Refleksbold: Koordination og sjov i bevægelse
Refleksbold er en fantastisk måde at vække kroppen og styrke koordinationen på. Det er en sjov leg til den aktive pause eller frikvarteret, der fremmer samarbejde og reaktionsevner blandt eleverne. Prøv denne aktivitet i din næste undervisningstime eller frikvarter, og oplev hvordan det kan skabe glæde og bevægelse blandt eleverne.
Materialer:
- 5-10 små bolde (afhængigt af antal deltagere)
Forberedelse:
- Dan en cirkel med deltagerne.
Sådan spiller I:
- Forklar børnene, at formålet med Refleksbold er at holde alle bolde i gang uden at have to bolde ad gangen og uden at lade dem ramme jorden.
- Den voksne/instruktøren starter med at kaste én bold, som kastes videre i cirklen.
- Efterhånden som legen skrider frem, øges antallet af bolde i cirklen.
- Boldene skal hele tiden holdes i gang, hvilket kræver hurtige reaktioner fra deltagerne.
- Hvis en deltager taber en bold, skal de dreje to gange omkring sig selv (først til den ene side og derefter til den anden) før de må deltage igen. Man må ikke kaste til en person, der drejer rundt.
- Når deltageren er færdig med at dreje, samler de den tabte bold op og sætter den i spil igen.
Tid:
- Aktiviteten tager cirka 20-30 minutter, afhængigt af antallet af deltagere og bolde.
Variationer:
- Sværere niveau: For ældre børn kan man øge sværhedsgraden ved at øge antallet af bolde hurtigere eller ved at indføre bestemte kastemåder (f.eks. kun kaste med venstre hånd).
- Mindfulness element: Efter hver runde kan deltagerne tage et minut til at trække vejret dybt og fokusere på deres krops bevægelser og følelser.
- Holdkonkurrence: Del klassen op i to hold, og se hvilket hold der kan holde flest bolde i gang i længst tid uden at tabe dem.